4 Makanan Mengatasi Gangguan Pencernaan Anda

Kesehatan pencernaan merupaakn salah satu faktor yang sangat vital yang sanggup mempengaruhi anda secara keseluruhan. Makan masakan berbumbu yang terlalu banyak terutama yang berbumbu tajam dan asam, makan dengan tidak teratur, kurang minum air putih dan kurang serat sanggup menciptakan pencernaan anda jadi bermasalah. Sakit maag, perut kembung, konstipasi merupakan salah satu pola yang paling sering dan umum dari penyakit pencernaan. Sehatkanlah pencernaan andan dan usirlah jauh masalah-masalah pencernaan dengan cara mengonsumsi empat masakan berikut ini.

1. Makanan Fermentasi

Makanan ataupun minuman yang pembuatnya memakai metode fermentasuli, yaitu sumber alami probiotik yang sanggup menguntungkan pencernaan, meningkatkan kekebalan pada badan dan sanggup meningkatkan ketahanan terhadap infeksi. Di negara kita, pola dari masakan fermentasi yaitu tempe dan juga oncom. Kemudian ada pula di negara-negara lain ibarat kimchi, sauerkraut dan juga miso. Kefir dan yogurt termasuk ke dalam sumber probiotik yang alami yang cukup diunggulkan.

2. Bakteri Baik

Disamping terdapat kuman yang merugikan, di usus juga terdapat kuman yang menguntungkan. Bakteri yang menguntungkan membutuhkan ‘’makanan’’ supaya sanggup tetap hidup. Daun bawang, sawi putih, bawang, asparagus dan jenis-jenis sayuran lainnya yang mengandung serta yang disebut dengan inulin, merupakan sumber masakan yang disukai oleh kuman baik. Serat inulin sangat berkhasiat untuk sanggup merangsan pertumbuhan dari kuman yang menguntungkan dan juga menciptakan massa feses lebih solid sehingga sanggup lebih gampang untuk dikeluarkan.

3. Serat

Seluruh jenis serat sangatlah penting untuk sanggup menjaga usus biar tetap sehat dan juga kotoran gampang untuk bergerak ke arah akses pembuangan, kata Cynthia Yoshida, seorang dokter seorang jago gastroenterologis di Charlottesville, V., dan rekan penulis buku No More Digestive Problems: The Answer Every Woman Need. Kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan merupakan sumber alami dari serat terbaik. Hindarilah sayuran ibarat kecambah Brussel, kubis dan kol, untuk anda yang menderita perut kembung ataupun bergas lantaran sayur-sayuran ini juga mengandung gas yang sanggup memperburuk situasi.

4. Minyak Kelapa

Walau kaya akan lemak jenuh, minyak kelapa merupakan pilihan yang sehat alasannya yaitu sifatnya yang stabil pada suhu tinggi, sehingga ideal dipakau untuk memanggang. Kebanyakan lemak jenuh pada minyak kelapa merupakan jenis trigliserida rantai menengah (MCT), yang sanggup diproses oleh badan dengan lebih efisien, tanpah harus menempatkan tekanan pada kandung empedu. Salah satu asam lemak di dalam minyak kelapa yakni asam laura, juga sanggup membantu untuk melawan kuman jahat di pencernaan dan menjaga usus tetap sehat.

Jaga pola makan anda jangan terlalu banyak makan makanan yang berlemak karena itu akan menyebabkan gangguan pada pencernaan anda seperti susah buang air besar ataupun juga sakit perut yang berlebihan yang dimana itu semua akan sangat mengganggu aktifitas anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *